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芭蕾训练可以起到以下这些锻炼效果:

1、端正肩膀:练习芭蕾形体,要求颈部保持上挺,肩膀自然下垂。这样的姿势有助于锻炼颈椎,减少肩部不适。

2、校正驼背:对于经常在电脑前工作的上班族,有助于增强背部肌肉力量,调整脊椎的姿势、角度,医治脊椎方面,是身材更加挺拔。中年人练习,有助于减少背部脂肪,预防背部臃肿现象,增强背部肌肉力量

3、收腹减腰:形体训练中,挺胸收腹的姿势使腹部肌肉经常保持紧绷状态,脂肪层变薄,肌肉更有弹性。收腹这个动作还能使人看上去更加挺拔。

4、提升臀线:臀部紧绷或者是提臀的动作,有助于锻炼肌肉弹性,将臀线上提,保持秀美线条。

5、骨盆上提:普通人的骨盆是向前倾斜的。长期练习芭蕾形体,从视觉上可以将骨盆上提,与大腿在同一垂直线上,从视觉上拉长腿部线条。

6、大腿修长:长期练习可以形成条状肌肉,增强优美的肌肉线条,使大腿看上去更加修长。


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